Stay Calm – Yoga gegen Prüfungsstress & Nervosität

Prüfungsstress und Nervosität sind Herausforderungen, die viele Lernende kennen und denen sich unsere Schüler:innen gerade zum jetzigen Zeitpunkt ausgesetzt sehen. Wenn diese Anspannung dann auch noch in die Adventszeit fällt, eine Zeit, die eigentlich von Besinnlichkeit, Ruhe und Vorfreude geprägt sein sollte, kann dies einen zusätzlichen Druck erzeugen.

Roswitha Schön, Yogatrainerin und Life Coach, hat in ihren insgesamt drei Yoga-Workshops gemeinsam mit unseren Schülerinnen einen Raum gestaltet, in dem sie Nervosität und Lernstress besser verstehen und direkt am eigenen Körper spüren können, wie Yoga stabilisiert, beruhigt und stärkt.

Wie Yoga bei Prüfungsstress hilft:

• Durch die Kombination von Körperhaltungen, bewusster Atmung und kurzen Meditationen hilft Yoga das autonome Nervensystem auszugleichen.
• Yoga baut Stresshormone ab, es senkt nachweislich den Cortisolspiegel im Körper. Dies ist besonders wertvoll, wenn der Druck von Prüfungen besonders hoch ist.
• Yoga hilft, den Fokus wieder auf das Wesentliche zu lenken, Achtsamkeit und Gelassenheit, und bietet einen nötigen Ausgleich zum Stress.
• Regelmäßige Yoga-Praxis hilft, das Gedankenkarussell zu stoppen und den Geist zu entschleunigen. Das schafft Raum für effektives Lernen und steigert die Konzentrationsfähigkeit.
• Kurze Yoga-Einheiten ermöglichen es, Lernpausen sinnvoll zu gestalten. Daher liebe Schüler:innen, Handy weg, rauf auf die Matte und Mundwinkel nach oben ziehen – Gönnt euch einen Moment der Ruhe!

Liebe Roswitha Schön, herzlichen Dank für die angenehme Atmosphäre, die du mit deiner Freundlichkeit geschaffen hast und die vielen Impulse, die du unseren Schülerinnen mitgegeben hast.

Herzlichen Dank dem Elternverein, der die Kosten dieser drei Yoga-Workshops zugunsten der Gesundheit unserer Schülerinnen übernommen hat.

In diesem Sinne wünschen wir Euch noch eine entspannte Adventszeit,
Euer Gesundheitsteam